У многих, при слове “витамины”, сразу возникают ассоциации с чем-то исключительно полезным. На самом деле, так оно и есть. Но, так же есть и нюансы. Бывает, что “слишком полезно”

Практически все витамины мы получаем из пищи. Но, к сожалению, в недостаточном количестве. Особенно в холодное время года, когда овощи и фрукты мы употребляем в виде консервов. Ну, там – солёные и/или маринованные огурчики и помидорчики, баклажанную икру, и прочие варенья.

Оно, конечно, вкусно, никто не спорит. Но, для того, чтобы поддерживать здоровье, иммунитет, и просто хорошее самочувствие, консервы – так себе помощник. Нужно Питаться свежими овощами и фруктами, но этого мало. На помощь нам приходят витаминные комплексы. Тут опять же – главное не переборщить. А то, в погоне за здоровьем, можно его случайно подорвать.

На современных и продвинутых упаковках “витаминок” пишется не только содержание тех или иных витаминов, минералов и элементов, но и процентное содержание от их суточной нормы. Это очень удобно, можно подсчитать дозировку препарата самостоятельно. Но опять же, до 100% доводить не нужно, потому что часть витаминов и минералов мы получаем из пищи.

Если же повышать дозу, то в лучшем случае излишки просто выводятся из организма. Но часто возникает сонливость, расстройство пищеварения, слабость, аллергические реакции. Последнее – часто происходит с витамином C, которым многие ударно “запихиваются” с наступлением зимнего периода, пытаясь оградиться от простудных заболеваний. Помимо смородиновых морсов, клюквы и обилия цитрусовых, в довесок употребляют аскорбиновую кислоту. Здоровый организм излишки выведет, но если есть какие-то вопросы со здоровьем – могут возникнуть и неприятности.

То же самое можно сказать про витамин А, и группы В. И вообще, можно привести аналог с микроэлементами.
Пример: Организму жизненно необходимо железо, При его нехватке врачи выписывают сульфат железа в таблетках. Если вы немножко не в теме, расскажу грубо, как его получают. Берёте, к примеру, гвоздь, и бросаете его в серную кислоту. Гвоздь растворяется и выпадает в осадок. Этот порошок – и есть сульфат железа. Естественно, что в фармацевтике это всё делается не так кустарно и утрировано, но суть, думаю, ясна. И если его начать есть ложками – ни к чему хорошему это не приведёт.

Витамины нужно принимать комплексно. Чтобы они сочетались не только между собой, но и с минералами и микроэлементами. Если комбинировать дозировки из отдельных препаратов то во-первых – легко ошибиться, во-вторых – потеряете в деньгах, потому что если брать даже самые дешёвые отечественные витамины по отдельности – это вылетает в копеечку.

К тому же, разным группам людей нужны разные сочетания витаминов и минералов. Существуют готовые витаминно-минеральные комплексы для спортсменов, для детей, для беременных и кормящих женщин, для людей работающих на вредном производстве, и так далее. Вы подбираете для себя курс, и поддерживаете своё здоровье.

Если сомневаетесь в выборе комплекса, то желательно, конечно, проконсультироваться с врачом. Особенно, если у вас какие-то проблемы со здоровьем. Потому что витамины – это медицинский препарат, и заниматься самолечением не стоит.
На сегодня пока всё, до свидания, и будьте здоровы!